רכיבה בשעות החום

[loeytan]

רכיבה בשעות החום

שלום,יש לי רכיבה לעבודה בת 40 דקות,הדרך חזרה היא בארבע וחצי חמש,כשעדיין חם,יש איזה טיפ לצינון הגוף כדי לא להסתכן?

תודה

 

[זכיר]

אני רוכב לא מעט בשעות חמות

תכלס לדעתי אין תחליף להדרגתיות ולבקרה עצמית.
התנועה על אופניים היא מהירה יחסית ולכן לא מעט חום מתנדף עם הרוח הנגדית. הנוסחה שלי כוללת שרוולים ארוכים ובנדנה ששוכבת על העורף למניעת נזקי שמש, קרם הגנה על חלקים חשופים (רוכבי אופניים נוטים לסבול מסרטן עור באוזניים. לא להזניח הגנה על עור האוזניים) ומבט "פנימה" להרגשה האישית המוודאת שהתחושה לא עולה על מאמץ "קשה" ועדיף מאמץ "בינוני", שהדופק לא מתעופף לשמיים, שאפשר להמשיך לרכוב. לשתות מים למרות שהם מתחממים ומרגיש מגעיל לשתות אותם.
&nbsp
ואם מרגישים לא טוב, או מתחילים להרגיש לא טוב, אז לעצור בצל לכמה זמן שצריך.

 

[loeytan]

תודה,קרם הגנה צריך בשעה חמש נניח?

 

[זכיר]

קרם הגנה מהשמש בכל שעה שיש שמש

 

[loeytan]