איך לשמור על כושר ?!

לחצו פה והוסיפו את האתר שלי ל

איך שומרים על כושר בעצם ?!

אז ככה !

לכל מי שמרגיש/ה שהיא לא בכושר . או שהיא קצת מלאה וזה לא נעים לה להרגיש כך אז זה בדיוק האתר והתשובה איך לשמור על כושר !!!!!

1. תעשו לכם רשימה של תזונה נכונה .. לדוגמא : לא לאכול שומנים או בצקים 

או בשרים ..

2. תצאו לריצה פעם או פעמיים בשבוע . ותעשו המון פעילויות גופניות .

3. תרכבו על אופניים , גלגיליות , קורקינט , סקייטבורד . וכל זה ..

4. בארוחת בוקר תאכלו במקום פנקייקים ושוקו . פרי , חביתה עם סלט , סלט , יוגורט ,מוזלי ועוד ...

5. דוגמא : אין לכם זמן לצאת לריצה היום ! ואתם חייבים לצאת לריצה ...

מה תעשו ?! : מה שתעשו זה ריצה במקום !! של בערך עשר דק רבע שעה  . לא כמו ריצה רגילה .. אבל גם טוב .

6. תרשמו לאיזשהו חוג ריקוד . פעילות גופנית .

כמו : זומבה , היפ הופ , יוגה , פילאטיס . וכל חוג שהוא פעילות גופנית זה מצוין !

7. אם אתם יכולים ללכת לחדר כושר בגיל שלכם . אז כמובן שתלכו !!!!!

זה עוזר המון !.

זהו זה !

וחשוב לי להוסיף :

אל תאכלו פחות ! שכתבתי לא לאכול בצקים , בשרים ... לא התכוונתי לזה שתאכלו פחות התכוונתי לזה שתאכלו משהו אחר במקום בצקים , בשרים ...

כמו סלט ועוד ..

מקווה שעזרתי !

זה קשה ואני מאמינה בכם שתצליחו !

תוכן פוגע