שלום לכולם!!

 

היום אני רוצה ללמד אותכם איך מרזים עם ממש 

 

 

טיפלה של מאמץ אז נתחיל דבר ראשון נתחיל 

 

 

 

באימוני כושר קצרים קפיצה בחבל, מטיחת ידיים

 

שכיבות שמיכה ועוד... דבר שני מתחילים לעשות

 

 

 

הליכות בחוץ בשעות 6:00 עד 7:00 אם לא 

 

 

 

 

תעשו בין השעות האלה כבר תיהיו מוטשים 

 

 

 

ולא יהיה לכם כוח האמת עדיף כמה שיותר מוקדם

 

 

 

 

 

חצי שעה הליכה... אחרי שאין לכם כבר כוח

 

 

 

ללכת בחוץ אז תילכו לחדר כושר או תיקנו הליכון

 

 

 

 

לביתכם זה יהיה רעיון גאוני טוב זהו לבנתיים

 

 

 

 

 

 

להיתראות!!!

 

 

 

 

 


תוכן פוגע